１日５食ダイエット

１日５食ダイエットと言うダイエット方法があります。
食事の回数を増やすことで血糖値の急激な増減を防ぐと言うものです。
でも調べてみるとおせじにも１食とは言えないようなメニューを５回食べて１日が終わるという印象。
それだったら私なら２食我慢しても良いので１食は思う存分食べたいです。

タグ：１日５食ダイエット 食事 回数 血糖値

昼寝ダイエット

昼寝がダイエットに効果があるそうです。
寝るだけでいいなんて最高のダイエットですね。
「寝ながらダイエット」を超える「昼寝ダイエット」。
どの位効果があるのか知りませんがぜひ試してみようと思います。

タグ：昼寝 寝ながら 効果

寝ながら美脚

寝ながら美脚を手に入れる簡単ストレッチ
夢のようなストレッチがあるので紹介します。
まず仰向けに寝てください。
手は頭の後ろ、少年が土手で昼寝をするようなポーズです。
そしたら足を垂直にあげてください。
そのまま足をＶの字に広げたり戻したりしましょう。
ポイントはゆっくりと勢いをつけずに行うこと。
３回くらい開いたり閉じたりを１セットとします。
１日に可能な範囲でやってみてください。

タグ：寝ながら 美脚 ダイエット ストレッチ

スローダイエットのすすめ

ダイエットにはコワイ失敗がたくさんあります。
無理なダイエットで体を壊したり間違ったダイエット方法を信じてやっぱり体を壊すことがあります。
でもダイエット失敗と言うとほとんどの場合は途中での挫折やリバウンドです。
これに関しては全て自分の気持ちの問題です。
私はこれらの失敗はすべて目標を高く設定しすぎた事が原因だと考えています。
無茶な目標をなんとか達成しようと思うからこそ間違ったダイエット方法に頼る事になったり途中であきらめる事になったりダイエットから解放された時にリバウンドしてしまうのだと思います。
そこで私はスローダイエットを提案します。
スローダイエットと言うのは私が勝手に言っているだけなので世間一般の解釈とは違うかもしれないですが、要するに気持ちに余裕を持ってのんびりとダイエットすると言う意味です。
具体的に言うと別人のようにスリムになる事を目標にするのではなく「１キロ痩せる」ことを目標にするのです。
１キロ痩せるだけなら無理をする必要はないですよね。
少しの努力で達成できます。時間的にも長くはかかりません。
そして１キロ痩せたらもう目標達成です。
それ以上頑張らなくてよいのです。
後はその体重をキープするだけ。
１キロしか違わないんだから今までと生活が大きく変わるわけではありません。
体重をキープするのも難しくはないのではないでしょうか。
体と心がその体重に慣れて、自然にその体重でいられるようになったらまた軽い気持ちで更に１キロのダイエットを始めればよいのです。
「痩せなくたって良い。逆戻りさえしなければ良い。」という軽い気持ちでのんびりとダイエットしてみてください。
いつの間にか理想の体型に近付いているはずです。

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シックスパックの作り方

筋肉質の男性を見ると腹筋が波打つように盛り上がっている事がありますよね。
これをシックスパックと言います。
腹筋が6つに割れているなんていう表現をすることがあります。
男性はこのシックスパックに憧れてトレーニングをする人も多いようです。
でもシックスパックはただ腹筋を鍛えるだけでは実現できないのです。
シックスパックを作るための大きな要素は2つあります。
一つはもちろん腹筋を鍛えること。
もう一つは痩せる事です。
まず痩せない事にはいくら腹筋を鍛えてもシックスパックにはならないのです。
この事を知らずにむやみに腹筋を鍛えても疲れてしまうばかりです。
意外と知らない男性も多いようなので紹介してみました。
ちなみに私は腹筋を6つに割る予定はありません。

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